Allekirjoitamme varmasti kaikki tunteen:  kesällä vuorokauden tunnit tuntuvat tuplaantuvan, ja omat energiatasot kohoavat lisääntyneen valon ansiosta. Kesäkuukausien tuoma energia kannattaa hyödyntää lataamalla akkuja ammentamalla auringosta iloa ulkona. Kokosimme yhteen pakettiin parhaat retkieväät, joiden avulla varmistat onnistuneen ulkoiluretken.

Panostamalla eväiden laatuun ja ravinteikkuuteen et tarvitse rajatonta määrää eväitä mukaasi, ja varsinkin lyhyillä retkillä riittää, että valitset mukaan yhden tai kaksi ravinnetiheää evästä. Pidemmillä reissuilla riittävä energian saanti varmistetaan monipuolisella valikoimalla ravitsevia ja täyttäviä eväitä. Suosikkieväämme on ravinteikas, aito, puhtaista raaka-aineista valmistettu välipala, joka täyttää, muttei vie liikaa tilaa retkirepusta.

MUISTA NESTEYTYS

Etenkin lämmin sää verottaa kehon nestetasapainoa, ja vaikuttaa nopeasti olotilaan ja jaksamiseen, joten oikeanlainen nesteytys on kaikista oleellisin osuus retkieväitä suunnitellessa. Raikkaan veden lisäksi kookosvesi on nappivalinta retkijuomaksi. Kookosveden sisältämät elektrolyytit nesteyttävät ja virkistävät kehoa. Riittoisan 1 litran säästökoon ja suljettavan korkin ansiosta juoma kulkee mukana pidemmälläkin retkellä. Kookosvetemme tulee myös kätevässä, pieneenkin käteen mahtuvassa 0,33 litran tölkissä.

Kun nuotion ääreen on päästy, voi nauttia kupillisen avotulella keitettyä kahvia. Kahvista saa enemmän energiaa, kun siihen lisää lorauksen kapryylihappoa tai MCT-öljyä. Sekoita huolellisesti ja antaumuksella, jotta rasva ja kahvi sekoittuvat kunnolla.

RUNSAAT RETKIEVÄÄT: TRAIL MIX -EVÄSSEKOITUKSET

Ravinteikkaat Trail Mix -evässekoitukset kehitettiin vastamaan retkeilijöiden tarpeita. Sekoitusten aktivoidut pähkinät ja siemenet vapauttavat ravinteita paremmin kehon hyödynnettäväksi, ja makuvaihtoehtoja löytyy niin suklaan, trooppisten makujen kuin happamienkin vivahteiden ystäville. Choco Love -trail mixissä aivan kaikki on raakasuklaakuorrutettua, Smart Mix saa makua trooppisesta mangosta, ja High Five -sekoituksen tähtenä loistaa hapankirsikka.

HELPOT RETKIEVÄÄT: GRANOLA- JA KOLLAGEENIPROTEIINIPATUKAT

Terveelliset välipalapatukkamme ovat gluteenittomia, maidottomia sekä lisä-, säilöntä- ja makeutusaineettomia. Yksinkertainen “Clean label” reseptiikka takaa, että patukoissa on käytetty vain aitoja luonnon raaka-aineita, eli runsaasti pähkinöitä ja siemeniä. Vähäsokerisuuden ansioista patukkamme soveltuvat terveelliseksi välipalaksi lapsille sekä vähähiilihydraattista- ja keto-ruokavalioita noudattaville.

Granola Barit ovat terveellisempiä välipalapatukoita, jotka sisältävät runsaasti hyviä rasvoja pähkinöistä ja siemenistä sekä annoksen vihreää nokkosesta ja pinaatista. Saatavilla neljä ihanaa makua: pehmeän marjainen Berry Bliss, rouhean mantelinen Almond Cranberry, kaakaoinen Cacao Crunch sekä kanelinen Cinnamon Apple.

Kollageeniproteiinipatukat ovat granolamaisen rouheita patukoita, ilman tyypillistä proteiinipatukan sitkeää koostumusta. Erityisen näistä patukoista tekee myös laadukas ja tutkittu grass-fed-kollageeniproteiini, jota on yhdessä patukassa suositeltavan päiväannoksen verran. Lisäksi patukat sisältävät jopa 3 miljardia Bacillus Coagulans-maitohappobakteria, jotka tukevat suoliston hyvinvointia ja tehostavat kollageenin imeytymistä.

Saatavilla on kolme makua: suklainen Almond-Seasalt, raikas Ginger-Lime sekä suloisen makea Caramel-Cinnamon. Lue lisää uutuuksista >> 

PÄHKINÄT JA SIEMENET

Pähkinät ja siemenet eivät ole vain terveellisiä vaan myös herkullisia naposteltavia! Ne sopivat osaksi monipuolista, tasapainoista retkieväskoria tuomaan lisää ravinteita sekä tärkeitä rasvahappoja ja proteiineja päivään.

Kun kokoat retkieväät pähkinöistä, ota mukaan runsaasti E-vitamiinia, proteiinia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä sisältäviä manteleita, tyydyttymättömien rasvahappojen, kaliumin, magnesiumin ja raudan lähteenä toimivia macadamiapähkinöitä, runsaskuituisia pekaanipähkinöitä, sekä runsaasti magnesiumia, fosforia ja kaliumia sisältäviä cashewpähkinöitä.

Jos olet allerginen pähkinöille tai kaipaat siementen tuomaa proteiinia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia sekä magneesiumia, kokeile omega-3 ja omega-6 rasvahappoja ja e-vitamiinia sisältäviä hampunsiemeniä, hyviä rasvahappoja, sinkkiä ja kuitua sisältäviä kurpitsansiemeniä, maukkaita ja ravinnerikkaita auringonkukansiemeniä,  
seesaminsiemeniä . Lue lisää pähkinöistä ja siemenistä täällä >>

KUIVATUT MARJAT JA HEDELMÄT

Retkieväät ovat parhaimmillaan, kun ne koostuvat vain luonnon omista antimista. Kuivatuissa marjoissa ja hedelmissä yhdistyvät herkullinen maku ja ravinteikkuus. Kuivatut marjat ja hedelmät sisältävät paljon kuituja ja antioksidantteja sekä erilaisia vitamiineja.

Kokeile ainakin näitä: pehmeä ja makea Haden-lajikkeen kuivattu mango, erittäin kuitupitoinen kuivattu karpalo, toffeemaiset ja erityisen c-vitamiinipitoiset mulperimarjat, ja yksi maapallomme ravinnerikkaimmista marjoista; goji-marja. Tutustu tuotteisiin lisää täällä >>

Maista myös pehmeän herkkullisia raakasuklaalla kuorrutettuja herkkuja: raakasuklaabanaaneja, –mulpereita, –inkiväärejä, -inkamarjoja tai raakasuklaalla kuorrutettuja pähkinöitä kuten raakasuklaaparapähkinöitä, -manteleita tai cashew-pähkinöitä. 

KERÄÄ ITSELLESI RETKIEVÄÄT FOODININ VERKKOKAUPASTA

Ale!
2,79  2,23 
Lisää ostoskoriin
Ale!
2,79  2,23 
Lisää ostoskoriin
2,29 
Lisää ostoskoriin
2,29 
Lisää ostoskoriin
2,29 
Lisää ostoskoriin
2,99 
Lisää ostoskoriin
2,99 
Lisää ostoskoriin
Varasto loppu
9,95 
4,95 
Lisää ostoskoriin

LUE LISÄÄ HYVÄSTÄ RUOASTA BLOGISTAMME:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *