Vieraskynä: Tämä blogipostaus on Twistben diplomiravintoneuvojan kirjoittama.
Diplomiravintoneuvojan näkökulmasta kokonaisvaltainen lähestyminen ihonhoitoon on avain kauniiseen ja hyvinvoivaan ihoon. Twistbellä me kutsumme tätä sisäiseksi ihonhoidoksi. Se ei tarkoita vain lisäravinteiden ja “ihmeaineiden” käyttöä, vaan sisäinen ihonhoidon tukipilarit ovat ravitseva ruokavalio sekä ruokailutottumukset ja elintavat, jotka auttavat kehon toimintoja löytämään takaisin tasapainoon.
Useiden iho-oireiden kohdalla sisäinen ihonhoito keskittyy ruoansulatukseen ja suoliston terveyden ylläpitämiseen. Yleensä taustalla on kehon tulehdustila, joka kumpuaa suolistosta. Käytännössä sisäinen ihonhoito tarkoittaa ruokavalion puhdistamista ja tiettyjen ruoka-aineiden, kuten huonolaatuisten rasvojen välttämistä.
Foodinin valikoimasta löytyy laadukkaita, luonnollisia tuotteita, jotka tukevat ihoa sisältäpäin. Tässä viisi sisäisen ihonhoidon suosikkituotettani, joiden avulla tuet kehosi luonnollisia prosesseja ja autat ihoa saavuttamaan sen luonnollisen kauneuden.
Oliiviöljy – ravinnerikas ja tulehdusta hillitsevä valinta iholle päivittäisessä ruoanlaitossa
Oliiviöljy on ainutlaatuinen kasviöljy, sillä se puristetaan oliivin hedelmän lihasta, ei siemenestä, kuten useat muut kasviöljyt. Tämä tarkoittaa, että öljyssä on mukana hedelmän omiin suojamekanismeihin tarkoitettuja luonnollisia antioksidantteja, kuten polyfenoleja. Ne suojaavat ihoa UV-säteilyn ja ulkoisten stressitekijöiden haitoilta, auttavat ihosoluja säilyttämään hyvän kosteustasapainon. Oliiviöljyssä on öljyhapon ansiosta tulehdusta hillitsevä vaikutus, joten se on hyvä valinta päivittäiseen ruoanlaittoon tulehdusta aiheuttavien iho-ongelmien hoidossa, kuten ruusufinnin tai atooppisen ihottuman yhteydessä.
Ravintoneuvojana satoja ruokapäiväkirjoja läpi käyneenä mm. ihoanalyysien yhteydessä olen huomannut, että monien asiakkaiden iho-ongelmien taustalla on huonolaatuisten rasvojen käyttö joko ruoanlaitossa tai valmisruokien kautta. Kun huonolaatuiset rasvat korvataan laadukkaalla extra virgin -oliiviöljyllä, ovat tulehdukselliset iho-oireet, kuten punoitus ja ärsytys, alkaneet helpottaa. Oliiviöljy ei tue ainoastaan ihon terveyttä, vaan sillä on myös merkittävä rooli suoliston paikallisen immuniteetin tukemisessa. Iho peilaa suoraan suoliston kuntoa, eli suoliston terveys on avain kauniiseen ja tasapainoiseen ihoon.
Raakakaakaojauhe ja kaakaonibs – herkullinen tie hehkuvaan ihoon
Raakakaakao on paljon muutakin kuin pelkkä herkku – se on täynnä antioksidantteja ja magnesiumia, jotka tukevat sekä ihon että kehon hyvinvointia. Magnesium on erityisen tärkeä naisten hormonaaliselle tasapainolle ja voi auttaa stressiperäisen hormonaalisen aknen hoidossa. Lisäksi raakakaakaon sisältämät yhdisteet parantavat ääreisverenkiertoa, mikä tuo kasvoille luonnollisen hehkun.
Kaakaota on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon esimerkiksi smoothieissa, puuroissa tai jälkiruoissa. Se tekee herkuista maukkaampia samalla, kun iho kiittää!
Kokemus asiakastyöstä: Ravintoneuvojan työssäni sisäisen ihonhoidon ihoanalyyseja tehdessäni olen usein huomannut, että naiset aliarvioivat magnesiumin tarpeensa. Magnesiumin saaminen lisäravinnekuurien lisäksi säännöllisesti myös ravinnosta on tärkeää, sekä magnesiumin imeytymisen, että muiden ravintoaineiden kanssa synergistisesti toimimisen johdosta. Tämä tarkoittaa, että yhdessä kaakaon sisältämien muiden ravintoaineiden kanssa kivennäisaineet toimivat tehokkaammin kuin yksittäisinä ravintolisinä otettuna. Suosittelen raakakaakaota erityisesti hormonaalisen aknen hoidossa. Kaikki Foodinin raakakaakaotuotteet ovat myös nautinnollinen lisä päivittäiseen ruokavalioon.
Psylliumkuitu – atooppisen ihon pelastus ja suoliston tuki
Psyllium on erinomainen suoliston hyvinvointia tukeva liukoinen kuitu, joka ruokkii terveyttä tukevia bakteerikantoja suolistossa. Hyvin toimiva suolisto näkyy suoraan ihossa. Esimerkiksi atooppisen ihon kutina ja punoitus voi pahentua, jos suoli ei tyhjene säännöllisesti päivittäin, tai jos suolisto vuotaa, eli päästää läpi verenkiertoon vierasaineita aineita. Psyllium auttaa tasapainottamaan suoliston tilaa mm. sitomalla itseensä näitä elimistöstä poistettavaksi tarkoitettuja kuona-aineita.
Psyllium on helppo lisätä ruokavalioon puuroihin, smoothieihin tai jogurttiin ja sen vaikutukset näkyvät nopeasti.
Kokemus asiakastyöstä: Ihoanalyyseissä olemme huomanneet, että moni asiakas, joka on kärsinyt iho-ongelmista, on käyttänyt probiootteja pitkään ilman merkittäviä tuloksia. Tämä on varsin yleistä, koska probioottibakteerit eivät aina asetu pysyvästi suolistoon – niiden vaikutus voi jäädä tilapäiseksi, jos suoliston tila ei ole optimaalinen. Psyllium puolestaan tukee suoliston bakteerikannan tasapainoa ja parantaa samalla ihon kuntoa. Kun suolisto on tasapainossa, iho voi paremmin.
Marjajauhe – luonnollinen C-vitamiini kollageenin tuotannon tueksi
Foodinin Pohjolan marjat -marjajauhe on kuin luonnon oma monivitamiinivalmiste, joka tarjoaa antioksidanttista kollageenin tuotannolle tärkeää C -vitamiinia iholle ja keholle edullisessa muodossa. Marjajauheesta saatava C-vitamiini imeytyy hitaasti ja tasaisesti, jolloin keho hyödyntää sen pitkäkstisemmin kuin pelkän askorbiinihapon. Synteettisten C-vitamiinivalmisteiden mukana ei useinkaan tule synergisesti C-vitamiinin toimintaa tukevia fytokemikaaleja tai kuparia. C-vitamiini ja kupari yhdessä tukevat kollageenin muodostumista, joka ylläpitää ihon kimmoisuutta ja rakennetta. Pelkkä C vitamiinin saanti ilman kuparia voi jopa köyhdyttää elimistön kuparivarastoja, sillä suuret C-vitamiinimäärät voivat heikentää kuparin imeytymistä.
Kokemus asiakastyöstä: Vinkkaamme ihoanalyyseissä, että C-vitamiinivalmisteita tulisi ottaa pienissä erissä pitkin päivää. Asiakkaani kuitenkin kertovat usein unohtavansa ottaa lisäravinteita säännöllisesti. Jos askorbiinihappoa otetaan kerralla suuria määriä, poistuu osa C -vitamiinista elimistöstä virtsan mukana ennen, kuin keho ehtii sen hyödyntää. Marjajauhe on runsaskuituinen vitamiinien lähde, joten elimistö tarvitsee hieman aikaa saadakseen kuidusta vitamiinit käyttöönsä. Liukoiset kasvikuidut tukevat myös suoliston terveyttä
Guerande merisuola – sisäisen nesteytyksen kulmakivi
Ihon pintakuivuus on usein ulkoisten tekijöiden, kuten kuivan sisäilman tai liian voimakkaiden puhdistustuotteiden aiheuttamaa, mutta iho voi olla myös ns. “Kuivarasvainen”, jolloin iho voi olla kiiltelevä mutta kiristelevä. Tämä tarkoittaa, että ihosolujen nestetasapaino on järkkynyt. Taustalla voi vaikuttaa elektrolyyttitasapainon menetys. Puhdistamaton merisuola ja elektrolyyttijauheet sisältävät tärkeitä mineraaleja, jotka tukevat nesteen imeytymistä ja kehon elektrolyyttitasapainoa. Tämä on tärkeää ihon sisäisen kosteustasapainon ja kimmoisuuden kannalta.
Kokemus asiakastyöstä: Moni asiakas uskoo, että juomalla suuria määriä vettä iho pysyy kosteutettuna. Valitettavasti runsas vedenjuonti voi jopa horjuttaa kehon elektrolyyttitasapainoa. Kun vesipulloon lisätään muutama suolakide, veden imeytyminen tehostuu ja ihon kuivuus voi helpottaa nopeasti.
Kamppailetko iho-ongelman tai iho-oireen kanssa?
Meiltä saat avun ihosi hoitoon etänä ihonhoidon digiklinikallamme, verkkokauppamme chatissä sekä hoitola-myymälässämme. Jos ihonhoitorutiinisi ei ole vielä “Twistbe kunnossa”, suosittelemme aloittamaan ihoanalyysistä, joka keskittyy ulkoiseen ihonhoitoon. Tämä voidaan tehdä etänä. Hoitolallamme on mahdollista tehdä myös ihoanalyysi, johon kuuluu kasvojen laiteskannaus. Jos puolestaan olet jo tehnyt tarvittavia muutoksia ihonhoitorutiiniin ja oireita esiintyy edelleen, on aika kääntää katseet sisäiseen ihonhoitoon. Ihon oireet voivat usein kertoa syvemmistä epätasapainoista kehossa, kuten suoliston tai hormonitasapainon ongelmista. Tarjoamme Twistbellä asiakkaillemme mahdollisuuden 20 minuutin puhelinkonsultaatioon, jossa pyritään selvittämään iho-oireiden juurisyyt ja varmistamaan, että niitä hoidetaan “oikeasta päästä”. Tervetuloa Twistbelle mullistamaan ihosi hoito! Asiakkaidemme saamia upeita tuloksia näet mm. Ihoanalyysin sivuilta.
Ravintoneuvojan valinnat ihonhoitoon