Kiireisinä aamuina aamupalan tekeminen saattaa tuntua haasteelliselta. Chia-siemenistä voi valmistaa lukemattoman määrän erilaisia vanukkaita käyttämällä nesteenä vaikkapa marjasoseita, hedelmäsoseita, soija- kaura- tai riisijuomaa, kookosvettä tai kookosmaitoa, maitoa, kaakaojuomaa, kahvilla maustettua juomaa tai mitä ikinä keksitkään. Chia-siemenet turpoavat noin 15 minuutissa, mutta voit laittaa ne turpoamaan jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Helppoa ja tosi hyvää. Kokeile mikä on oma suosikkisi!
Tiesitkö muuten, että chia-siemenet sisältävät runsaasti mm. kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja omega 3-rasvahappoja?
ainesosat
3 annosta
4 dl vanilja-soijajuomaa, kaura-soija- tai mantelijuomaa
3 rkl Foodin Chia-siemeniä
½ tl Foodin Vaniljajauhetta
(Foodin Kookossokeria)
3 dl vadelmia tai muita marjoja
ohje
Sekoita nesteen joukkoon chia-siemenet ja vaniljajauhe sekä halutessasi kookossokeri.
Anna turvota noin 15 minuuttia tai yön yli jääkaapissa.
Tarjoa vanukas vadelmien tai muiden marjojen kanssa.
