Riittävä nesteytys. Kaiken terveyden yksi keskeisimmistä kulmakivistä. Jo parin prosentin nestehukka heikentää sekä fyysistä että psyykkistä toimintakykyä merkittävästi. Nestetasapainon säätely onkin yksi elimistömme tärkeimmistä säätelymekanismeista.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin?

Virallisten suositusten mukaan vettä tulee juoda vähintään 1–1,5 litraa ja mieluiten 2–3 litraa päivässä muun muassa arkiaktiivisuudesta ja ilman lämpötilasta riippuen. Lisäksi päivän nesteensaantia tulisi suurentaa vähintään litralla jokaista fyysisen harjoittelun tuntia kohti. Myös ikääntyneiden ihmisten tulisi juoda enemmän nesteitä kuin muiden, koska munuaisten kyky suodattaa virtsaa on alentunut. 

Mitä elektrolyytit ovat?

Ihmiset kantavat aiempaa enemmän vesipulloja mukanaan ja erilaisten valmisjuomien käyttömäärät jatkavat kasvuaan. Riittävän veden juomisen lisäksi elimistömme vaatii kuitenkin myös mineraaleja, jotta elimistömme sähköiset järjestelmät toimivat normaalisti. Yksinkertaistettuna elektrolyytit ovatkin ioneita – mineraaleja, joilla on kyky siirtää sähköistä varausta solujen välillä. Konkreettisemmin elektrolyyttejä ovat:

Natrium (Na+)

Natriumia saadaan muun muassa maidosta, lihasta ja kananmunista.

Kalium (K+)

Kaliumia saadaan muun muassa kasviksista, pähkinöistä ja siemenistä sekä vilja- ja maitotuotteista, lihasta ja kalasta.

Kalsium (Ca 2+)

Kalsiumia saadaan muun muassa kalasta, maitotuotteista, kaalikasveista sekä tofusta ja tahinista.

Kloridi (Cl-)

Kloridia saadaan muun muassa leivistä, liha- ja kalaruoista sekä juustoista.

Magnesium, (Mg 2+)

Magnesiumia saadaan muun muassa täysjyväviljatuotteista, kasviksista ja lihasta.

Fosfaatti (PO4 2-)

Tärkeimpiä fosfaatin lähteitä ovat muun muassa maitotuotteet ja viljavalmisteet.

Näitä ravinteita tarvitaan elimistössä mm. hermoimpulssien kuljetukseen, lihasten toimintaan, energiantuotantoon sekä kehon nestetasapainon ja verenpaineen säätelyyn. Elimistöstämme n. 65 % on vettä. Tislattu vesi ei kuitenkaan johda sähköä. Mineraalit ja niiden väliset suhteet ovat keskeinen osa elimistön “sähköistämistä”, joka tarkoittaa käytännössä sitä, että solut kykenevät kommunikoimaan tehokkaammin keskenään. 

Kuten legendaarinen Jaque Custou aikoinaan totesi: “ravitsemuksen tulevaisuus löytyy merestä”. Foodinin jauhesekoitusten uniikkeihin komponentteihin on ammennettu inspiraatiota edellämainitusta ajatuksesta. Merivesipohjainen Celtic Sea Salt -hivenainesekoitus sekä ikivanhasta punaisten merilevien suvusta valmistettu Aquamin F -merileväuute (kalsiumin lähteenä) tuovat sekoitukseen laajan kirjon hivenaineita, jotka tukevat keskeisten elektrolyyttien (natrium, kalium, magnesium) lisäksi jauheen nesteyttäviä ominaisuuksia.

Elektrolyyttijauheiden hyödyt

Elektrolyytit ovat monelle tuttu käsite kovan hikoilun, urheilun tai vaikkapa ripulin aikaansaaman nestehukan korjaamisen tiimoilta. Viime vuosina aihe on noussut terveystietoisten ihmisten päivittäiseen työkalupakkiin vahvemmin. Aiemmin Foodinin tuoteportfoliosta nesteytystä tukevia täsmätuotteita ei ole luomu kookosveden lisäksi löytynyt. Uudet elektrolyyttijauheet korjaavat tätä tilannetta ja ovat käytännöllinen lisä tukemaan optimaalista nestetasapainoa – oli kyse sitten vireystilan ylläpitämisestä tietotyöläisen hektisessä arjessa, ammattiurheilijan suorituskyvyn optimoinnista, opiskelijan kosteamman illanvieton jälkeisestä aamusta tai lauantaisaunasta.

Keskeisimmät käyttökohteet linkittyvät hikoilun (esim. urheilu, helle, saunominen, flunssa) aikaansaamaan elektrolyyttien tarpeen lisääntymiseen. Elektrolyyttijauhe soveltuu erinomaisesti tukemaan myös ketogeenisen ruokavalion johdosta lisääntynyttä elektrolyyttien tarvetta (matalan insuliinin tilassa munuaiset poistavat herkemmin varsinkin natriumia). Elektrolyyttijauhdeiden keskeinen hyöty liittyy myös makuun. Mukavan raikkailla makunyansseilla varustettua nestettä on usein helpompi hörppiä välivetenä pelkän veden sijaan. Varsinkin jos kraanavesi itsessään omaa epämiellyttäviä sivumakuja. 

Jaakko Halmetoja on Foodinin kehitysjohtaja, hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija sekä tietokirjailija, joka tunnetaan superruoka- ja biohakkerointi-ilmiöiden pioneerina sekä kotimaisten villiruokien popularisoijana. 

 

Jaakko Halmetoja on Foodinin kehitysjohtaja, hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija sekä tietokirjailija, joka tunnetaan superruoka- ja biohakkerointi-ilmiöiden pioneerina sekä kotimaisten villiruokien popularisoijana. 

Suositut elektrolyyttijauheet suoraan verkkokaupastamme

Lisää 1 tl jauhetta esimerkiksi veteen, hiilihapotettuun veteen, kookosveteen tai mehuun ja virkisty!

Varasto loppu
19,95 
Varasto loppu
19,95 
-23%
9,95 
Lisää ostoskoriin
-23%
9,95 
Lisää ostoskoriin

Raikkaat tehonesteyttäjät

Lue lisää elektrolyyttijauheista

Nesteyttävä mocktail

Katso resepti

4 x virkistävä elektrolyyttijuoma

Katso reseptit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Saatavuusilmoitus Lähetämme sinulle sähköpostia heti, kun tuotetta on jälleen saatavilla.