Kollageenin rooli ja hyödyt ihon, hiusten, kynsien ja nivelten hyvinvoinnissa ovat nousseet parrasvaloihin erityisesti kauneudenhoidosta ja terveystrendeistä kiinnostuneiden keskuudessa. Kokosimme yhteen tärkeimmät tiedot kollageenista sekä parhaat vinkit ja tuotesuositukset, joiden avulla lisäät kollageenin saantia ruokavalioosi helposti ja herkullisesti!
Mitä kollageeni on?
Kollageeni on kehon yleisin proteiini, jota esiintyy luontaisesti erityisesti lihaksissa, ihossa ja sidekudoksissa. Sana kollageeni juontuu kreikan sanasta kólla, joka tarkoittaa liimaa. Kollageeni toimii kuin kehon luonnollinen “liima”, joka yhdistää ja tukee kudoksia. Sen tärkeimpiä tehtäviä on antaa iholle, nivelille ja sidekudoksille vahvuutta, joustavuutta ja rakennetta, ja auttaa niitä säilyttämään toimintakykynsä.
Riittävä kollageenin saanti on tärkeää, sillä se voi edistää:
- Ihon kimmoisuutta
- Nivelten liikkuvuutta
- Hiusten ja kynsien hyvinvointia
- Lihasmassan säilymistä ja lihaskudoksen palautumista treenin jälkeen
Mitä tapahtuu, kun kollageenin määrä vähenee?
Ikääntyessä kehon kollageenituotanto hidastuu ja jo 25-vuotiaasta alkaen kollageenin määrä vähenee noin 1,5 % vuodessa. Tämä voi näkyä:
- Iho – Veltostuminen, juonteet ja ryppyjen lisääntyminen
- Hiukset ja kynnet – Hauraus ja hidas kasvu
- Nivelet – Kipu, jäykkyys ja nivelvaivat
- Lihakset ja luusto – Heikentynyt lihasmassa ja luuston haurastuminen
Ei siis ihme, että kollageenilisät ovat nousseet suureen suosioon kauneudenhoidon ja hyvinvoinnin maailmassa.
Mistä kollageenia saa?
Kollageenia saadaan erityisesti eläinperäisistä lähteistä, kuten luista, jänteistä ja ihosta. Vaikka kasvikunnassa ei ole varsinaisesti kollageenia, tietyt kasvipohjaiset aineet tukevat kehon omaa kollageenin tuotantoa. Esimerkiksi C-vitamiinipitoiset ruoka-aineet, kuten sitrushedelmät, paprika ja marjat, auttavat edistämään kollageenin muodostumista. Lisäksi aminohapot, kuten proliini ja glysiini, joita löytyy muun muassa pavuista ja pähkinöistä, tukevat kollageenin muodostumista kehossa.
Kollageenilisät – helppo tapa tukea ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia
Kollageenilisät ovat yksi helpoimmista ja suosituimmista tavoista lisätä kollageenia ruokavalioon ja tukea ihon, nivelten, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Parhaan hyödyn saamiseksi kannattaa valita hydrolysoitu kollageeni, sillä hydrolysointiprosessi pilkkoo proteiinin pienemmiksi peptideiksi, jotka imeytyvät kehoon tehokkaammin.
Kollageeniproteiini
Valikoimamme korkealaatuinen hydrolysoitu kollageeniproteiini on valmistettu sataprosenttisesta, grass-fed nautakollageenista. Maustamaton kollageenijauhe sekoittuu vaivattomasti aamupuuroon, smoothieen tai jogurttiin, jolloin saat helposti lisättyä kollageenia päivittäiseen ruokavalioosi. Yksi annos (1 rkl / 5 g) sisältää n. 4,6 g proteiinia.
Kollageenicreamer – täydellinen lisä kahviin
Kollageenicreamer on kahvin ystävän suosikki! Se tuo kahvihetkiisi paitsi kollageenia, myös ihanaa kermaisuutta ja vaniljaista makua. Yksi annos (1 rkl / 5 g) sisältää n. 3,3 g proteiinia.
Kokeile kermaista kollageenikahvia
Parhaan lopputuloksen saat, kun lisäät kahviin Collagen Creamer -jauhetta ja käytät sekoittamiseen maidonvaahdotinta tai blenderiä. Kokeile tätä helppoa reseptiä!
- 2 dl kahvia
- 1 rkl Foodin Collagen Creamer -jauhetta
- Halutessasi 1 rkl kapryylihappoa tai MCT-öljyä lisäenergian saamiseksi
Kollageeniproteiinipatukat
Vaajakosken tehtaallamme valmistuvat kollageeniproteiinipatukat ovat täydellinen valinta kiireisiin hetkiin ja evääksi. Patukoissa on mausta riippuen 12–14 grammaa proteiinia, josta 7 grammaa on korkealaatuista, hydrolysoitua grass-fed kollageenia. Näissä ainutlaatuisissa patukoissa yhdistyvät herkullinen maku, ihanan rapea koostumus ja päivittäinen kollageeniannos – kaikki kätevästi yhdessä paketissa!
